促進兒童心理健康，共同守護美好未來——精神衛生科舉行“世界精神衛生日”義診活動匠習(dòng)

近年來我國17歲以下(xià)的3.4億兒童和(hé)青少(shǎo)年中事下(zhōng)約3000萬人受到情緒障礙和(hé)心理行大畫為問(wèn)題困擾。我國未成年人精神專科和(hé)綜合事短醫院心理科門診人數逐年遞增，呈顯著上升趨勢。

少(shǎo)年兒童是國家的未來、民族的希望。少(shǎo)年問船兒童的健康成長，事關(guān)全民健康、社會穩定懂遠和(hé)家庭幸福。心理健康是健康的重要組成部分。2023年10月吧民(yuè)10日世界精神衛生日全國宣傳主下雪題為“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”。旨在呼籲全社會共同關(guān火這)注少(shǎo)年兒童心理健康，增進少(shǎo)年現要兒童健康福祉，促進社會和(hé)諧穩定。

在這個(gè)特殊的日子(zǐ)裡，汾陽醫院精神衛生科技藍在醫院門診二樓進行了義診活動(dòng)，活動(村裡dòng)期間免費幫助患者進行焦慮、抑郁量表影有的測試和(hé)咨詢解答問(wèn)題，并發放心理健康宣教站討相關(guān)的資(zī)料。

心理健康是一個(gè)動(dòng)态平衡的狀态，考試焦慮≠焦慮症如錢、抑郁情緒≠抑郁症等，是心理處于動(dòng)态失衡的健康狀況。出現動(d計電òng)态失衡時，會根據嚴重程度區分為不同等級的心理村大問(wèn)題，與“疾病”嚴格區分，經過調節後能恢複平衡，屬于正常情況，心理問厭相(wèn)題≠心理疾病。

心理健康教育策略

深呼吸有助于情緒平穩

當處于壓力狀态時，要放慢呼吸，同時盡量往後卷舌，建議情緒波動什慢(dòng)時，深呼吸并耐住性子(zǐ)等6秒鐘，等情緒平鐵熱穩，能夠冷(lěng)靜思考時，再去做決定。

積極心理暗示讓自己快樂(yuè)

同樣經曆焦慮和(hé)抑郁，能主動(dòng)發現積極一面的學生，比隻會哭着發作作洩的人能更快走出來，每天早上出門前，不妨對着鏡子(zǐ)笑一笑，告訴花北自己今天很快樂(yuè)。

光亮(liàng)環境對抗不良情緒

研究發現，季節性情緒失調主要由于光照不足引起。因此，讓自湖票己身處光亮(liàng)的環境中(zhōng)，能有效對抗年微不良情緒的幹擾。

聽音樂(yuè)緩解負面情緒

聽音樂(yuè)可(kě)以促進心理健康，讓人放松、同飛子時還可(kě)以通(tōng)過釋放個(gè)體被壓抑的情計朋緒，來達到有效維護心理健康的目的。

運動(dòng)促進多巴胺分泌

運動(dòng)能幫助身體分泌快樂(yuè)多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方姐樂法之一。跑步、騎車(chē)、遊泳等有氧運動(dòng)是最佳選擇。兵了建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

(張麗(lì)娜)